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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

• 5 間公寓
非住不可
• 機場接駁車
• 托兒服務
• 空調
• 洗衣服務
• 禮賓服務
• 行李寄存
• 旅遊諮詢/購票服務

• 免費無線上網

熱情款待

• 免費搖籃/嬰兒床
• 保母或托兒服務 (付費)
• 廚房
• 炊具、餐具和廚具
• 瓦斯爐
• 微波爐

鄰近景點

• 位於西敏市
二度蜜月訂房資訊>廉價旅館
• 大笨鐘就在附近
• 白金漢宮就在附近
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• 女皇陛下劇院就在附近
• 納爾遜紀念柱就在附近
• 特拉法加廣場就在附近
• 國家美術館就在附近
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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

隨著世大運接近尾聲，羽球方面的賽事也在今天加緊進行男女單、雙以及混雙的賽事，不過由於比賽時間相當混亂，讓選手沒有辦法準確地知道自己的出賽時間，也因此造成不小的困擾。

一大早就出賽的戴資穎，在早場的比賽結束後，就曾表示自己熱身不夠，而比賽中失誤也較多，因為大會並沒有明確告知何時上場，所以在知道自己要比賽時，也就是做做操、拉拉筋就上場了。

至於有出賽男雙和混雙的李洋也有同感，他表示因為出場時間顯示的都是「Folloewd by」，所以自己幾乎都要一直盯著螢幕，不能吃、也不能睡，被告知要比賽了也很突然。

事實上，從昨天的64強戰，我國男單選手王子維就曾經反應過這個問題了，不過今天大多數的時候，仍對賽制的安排不甚明瞭。

而此外，今天有2項賽事的選手，幾乎都得有單日打4、5場比賽的心理準備，對選手的體能上的負擔是一大考驗，有些選手賽後也表示，心理上的確會有些倦怠。

 三餐忌1樣，顯瘦效果立刻看得見

:

【早安健康／戴大為（成大醫院骨科醫師）】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。

這個祕訣就是：

盡量吃原型食物，少吃加工食品

。

什麼？這麼簡單？怎麼可能？

所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西並不需要被標示「成份」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。

所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」，例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。

上超市時，通常「食物」都是放在接近門口的地方，走進去比較裡面的貨架上擺的，通常是「加工食品」比較多。

吃進相同熱量，後果卻大不同

您可能會想說，我只要控制熱量攝取就可以了，吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同：

1. 相同熱量下，原型食物的體積通常較大，較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。
2. 以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質，可以幫助人體組織修復、肌肉增長，而且蛋白質比例高，也較容易有飽足感。
3. 以原型食物為主的餐食通常含有較多纖維，纖維是維持腸道運作的重要成分，除了增加飽足感外，排便順暢與否就靠它了。
4. 原型食物含有較多營養素，例如各種維生素、礦物質等。食品添加物在怎麼添加，也沒有大自然創造出來的食物營養這麼全面和完整。

相較之下，加工食品通常熱量較高，雖然可以即時滿足口慾，但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。

如何改變？

要立刻下定決心完全不吃加工食品，要非常大的決心以及過人的毅力，而且在現今的環境中，實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法：

1. 每次選擇食物吃下肚前，先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。
2. 如果你的三餐幾乎都是吃加工食品，試著開始加入原型食物，讓它佔有一定的比率。
3. 漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......
4. 逛超市只逛生鮮食物區，盡量不要走到加工食品的貨架區。

永遠要記得，每次進食的時候，您都是在選擇殘害自己的身體，或是促進自己的健康。

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作者簡介：戴大為，國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格：

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